อาหารสำหรับคุณแม่ให้นม


 

     ร่างกายของคุณแม่ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมนี้ ต้องการแคลอรี่เพิ่มกว่าปรกติจำนวน 500 แคลอรี่ต่อวัน เพราะ คุณแม่ต้องใช้พลังงานมากทีเดียวในการสร้างน้ำนมที่มีคุณค่า และปริมาณ สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ร่างกายมีปริมาณน้ำนมมากพอ คือการกินอาหารที่มีคุณค่า ได้สัดส่วน และมีโปรตีนสูง อย่างดอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายคุณอ่อนเพลีย อาหารประเภทโปรตีนเช่น เนื้อ, ตับ, ไก่, หมู และควรกินผักสด, ผลไม้สดมากๆ เพื่อให้ได้วิตามิน เช่น กล้วย, ส้ม, สัปปะรด, มะม่วง, ชมพู่, องุ่น และควรดื่มนม, ดื่มน้ำมากๆ รวมทั้งน้ำผลไม้ด้วย

นอกจากนั้น ถ้าคุณเป็นคนที่ทานแล้วไม่อ้วนก็สามารถทาน เครื่องดื่มที่มีนมผสมอยู่ เช่น มิลค์เชค, ชอคโกแลต, ไอศกรีม, ซุปใส่นม หรือพวกคุ๊กกี้ต่างๆ

พูดง่ายๆ คือ คุณแม่ควรทานอาหารที่มีคุณค่าให้ครบ 5 หมู่ทั้ง 3
มื้อ และอาหารว่าง เช่น นม ผลไม้ หรือขนมที่มีประโยชน์ จะช่วยให้คุณแม่มีแรงให้นมลูกและเลี้ยงลูกได้


สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่



     สิ่งที่คุณแม่ดื่มหรือกิน มีสิทธิ์ผ่านเข้าไปสู่ลูกได้ ทั้งนั้นโดยผ่านทางน้ำนมแม่ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงสารคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ด้วย ถ้าลูกนอนไม่หลับ ควรงดชา กาแฟ โกโก้ หรือเครื่องดื่มที่มีโคล่าผสมอยู่

     ถ้าคุณแม่ต้องรับยาชนิดใดๆ ควรแจ้งแพทย์ หรือเภสัชกรให้ทราบว่า กำลังให้นมลูก

     ยาคุมกำเนิดที่เหมาะสมในช่วงที่กำลังให้นมลูก คือยาที่มีโปรเจสโตเจนอย่างเดียว ยาคุมกำเนิดที่มีทั้งเอสโตรเจน และโปรเจสโตเจน ไม่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูก

 


อิ่มอุ่น - (เวอชั่นผู้หญิงร้อง)

ปัญหาในการให้นมแม่

posted on 27 Dec 2008 15:59 by parinda in STUDY


ถ้าคุณมีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ควรรีบปรึกษาพยาบาล, แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทันที ยิ่งคุณแก้ปัญหาในการให้นมลูก ได้เร็วเท่าไหร่ เท่ากับว่าเป็นการดีกับลูกคุณมากขึ้นเท่านั้น คุณแม่หลายรายพบว่าปัญหาที่เกิดขึ้นนั้น บางครั้งเพียงแต่แก้ ไขด้วยการปรับท่าให้นมลูกหรือท่าการดูดนมของลูกให้ถูกต้องเท่านั้น ก็ประสบความสำเร็จในการให้นมลูกเป็นอย่างดี

 

มาดูกันสิว่าปัญหาในการให้นมแม่มีอะไรบ้าง

  รู้สึกว่าต้องให้นมโดยไม่ได้หยุดพัก
     ถ้าลูกคุณกินเท่าไหร่ไม่รู้จักอิ่ม ดูเหมือนว่าต้องให้นมลูกตลอดเวลา พอเอาลูกวางลงบนที่นอนก็ร้องเพราะจะกินอีก อาจเป็นเพราะว่า ลูกคุณดูดแต่หัวนมเท่านั้น ไม่ได้ดูดลึกไปถึงลานหัวนม (วงสีคล้ำรอบหัวนม) เลยได้รับน้ำนมไม่พอกับความหิว คุณเพียงแต่ปรับท่าทางของลูกใหม่ให้ดูดนมให้ถูกต้อง

  เต้านมคัด, ตึง, เจ็บ
     2- 3 วันหลังจากคลอดลูก เต้านมคุณจะบวมขึ้นเล็กน้อยและรู้สึกตึง คัด อึดอัด วิธีแก้ไขคือ ให้ลูกดูดนม โดยบีบเอานมออกสักเล็กน้อย เพื่อให้ลานรอบหัวนมอ่อนนุ่มลง หรือใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นประคบก็ได้

  หัวนมเจ็บหรือแตก
     อาจมาจากการที่ลูกดูดนมไม่ถูกวิธี หรือท่าทางของคุณแม่ขณะ ให้นมไม่เหมาะสม หัวนมจึงแดงและเจ็บเมื่อลูกดูด

คำแนะนำดังต่อไปนี้อาจช่วยได้บ้าง

  1. ปล่อยให้หัวนมแห้งเองหลังให้นมทุกมื้อ
  2. ให้หัวนมได้ผึ่งลมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
  3. เปลี่ยนแผ่นซับน้ำนมบ่อยๆ
  4. หลีกเลี่ยงการถูสบู่บริเวณหัวนม เพราะจะทำให้ผิวแห้งมากขึ้น
  5. ใส่ยกทรงที่ทำจากผ้าคอตตอนเพื่อให้มีอากาศหมุนเวียน
  6. บีบน้ำนม 1 - 2 หยดหลังการให้มื้อนมแล้วนำมาถูเบาๆ บริเวณหัวนมแล้วปล่อยให้หัวนมแห้งเอง
  7. อย่าปล่อยให้ลูกดูดนมหลังจากน้ำนมหมดแล้วนานเกินไป
  8. ถ้าเจ็บมาก ลองใช้ฝาครอบเต้านม แล้วให้ลูกดูดนมผ่านฝาครอบ แต่คุณต้องฆ่าเชื้อก่อนใช้ทุกครั้ง และควรบีบน้ำนมมาทาฝาครอบก่อน เพื่อลดกลิ่นยางที่สำคัญ คุณควรให้ลูกดูดส่วนลานหัวนมทุกครั้งเวลา ลูกดูดนม และหมั่นดูแลหัวนมให้แห้งเสมอ

   ท่อน้ำนมอุดตัน
     เกิดจากการที่ท่อน้ำนมท่อใดท่อหนึ่งอุดตัน เมื่อคลำดูจะพบก้อนแข้งที่กดเจ็บและแดงในเต้านม  

คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยได้บ้าง

  1. ให้ลูกดูดนม แต่ถ้าลูกไม่ดูดเพราะยังไม่หิวหรือเพราะ อะไรก็ตาม ให้บีบนมออกมาบ้าง
  2. ขณะที่ลูกดูดนม พยายามใช้นิ้วนวดคลึงเบาๆ บริเวณที่มีก้อนแข็งๆ อาจรู้สึกปวดรุนแรงชั่วครู่ แต่การอุดตันจะหมดไป
  3. หรือใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นประคบก็ได้ แล้วค่อยๆ นวดคลึงเบาๆ จากนั้นจึงให้ลูกดูดนม
  4. ที่สำคัญอย่าใช้ยกทรงที่คับ รัดแน่นเกินไป


     คุณควรรีบขจัดการอุดตันให้หมดไปในทันทีเพื่อป้องกัน การลุกลามต่อไป เป็นเต้านมอักเสบ หากไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์ในวันรุ่งขึ้น

  เต้านมอักเสบ
     ท่อน้ำนมที่อุดตันอาจมีการติดเชื้อตามมา ทำให้คุณแม่มีไข้ ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วนซึ่งคุณหมอจะให้ยาปฏิชีวนะ และคุณแม่ควรทานยาให้ครบตามแพทย์สั่ง ฉะนั้น หากพบก้อนเนื้อที่ในเต้านม อย่าปล่อยทิ้งไว้ ให้นานเกิน 1 วันโดยไม่ได้รับการรักษาจากแพทย์ มิฉะนั้นอาจลุกลามกลายเป็นฝีในเต้านม ซึ่งจะมีการบวมแดง, อักเสบ และเจ็บปวดลึกๆ ในเต้านม ทั้งนี้ต้องได้รับยาฆ่าเชื้อ จากแพทย์หรือผ่าตัดเอาหนองออก
  

วิธีให้นมแม่

posted on 27 Dec 2008 15:59 by parinda in STUDY


     การให้นมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณแม่ได้ให้กับลูกน้อยหลัง จากเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ไม่นาน น้ำนมแม่เป็นอาหารบำรุง ที่ดีที่สุดตามธรรมชาติ มีสารอาหารครบถ้วน ปลอดภัยและ เหมาะสมสำหรับทารก ทั้งยังมีภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคต่างๆ อีกด้วย คุณแม่เองก็ได้ประสบการณ์ที่น่าภาคภูมิใจที่เห็นหน้าลูกน้อยซุกลง ไปกับทรวงอกขณะดูดนม เสริมสร้างความรักความผูกพันระหว่าง แม่ลูกให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

      ก่อนอื่นหาที่เหมาะสมซึ่งคุณแม่รู้สึกสบาย ถนัดในการให้นมแม่ เพราะคุณอาจจะต้องอยู่ในท่านี้นานนับชั่วโมงเลยทีเดียว อาจจะเป็นท่านั่งหรือท่านอน


ท่านั่ง


      คุณแม่นั่งตัวตรง พิงหลังให้สบายโดยใช้หมอนหนุนหลัง แล้วอุ้มทารกให้แนบไปกับท้องของคุณแม่ ให้ศีรษะของลูกสูงกว่าลำตัว ใช้แขนคุณแม่รองลำตัวของลูก ไม่ใช่เอามือรองศีรษะ อาจใช้หมอนวางบนตักและวาง ลูกบนหมอน เพื่อให้ถนัดขึ้นก็ได้


 ท่านอน


     คุณแม่นอนตะแคงหันด้านหน้าเข้าหาลูก โดยเอียงเข้า ใกล้ลูกให้มากที่สุด ศีรษะลูกอยู่ระดับเต้านมคุณแม่ เมื่อหัวนมแตะแก้มใกล้ๆ ปากลูก ลูกจะหันมาดูดนม โดยอัตโนมัติ

        

กลไกการดูดนม

posted on 27 Dec 2008 15:58 by parinda in ANATOMY

 

กลไกลการดูดนม        

 

          การดูดที่มีประสิทธิภาพ  ต้องเริ่มต้นจากการอมที่ถูกต้อง คือ อมถึงลานหัวนม กระบวนการเริ่มจาก reflex ต่างๆดังนี้ เมื่อมีบางสิ่งมาสัมผัสริมฝีปาก เด็กจะอ้าปากลิ้นจะเคลื่อนออกมา เมื่อมีบางสิ่งมาสัมผัสเพดานปากเด็กจะดูด และเมื่อน้ำนมเข้าปากเด็กจะกลืน เมื่อลูกอ้าปากอมหัวนมและลานหัวนมได้ถูกต้องแล้ว เหงือกจะงับอยู่บนลานหัวนม ลิ้นจะอยู่ใต้ลานหัวนม ลิ้นจะห่อหัวนมและลานหัวนมพร้อมกับดันขึ้นไป(ตาม)แนบเพดานปาก ขณะดูดจะเกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อลิ้นจากปลายไปสู่โคนลิ้นเหมือนลูกคลื่น เป็นการรีดน้ำนม และเหงือกที่งับบนลานหัวนมที่มีกระเปราะน้ำนมอยู่จะงับเข้าหากันเป็นจังหวะ ทำให้นมพุ่งเข้าปาก กลไกการดูดขวด เมื่อคว่ำขวดนมลง น้ำนมก็จะไหลเข้าปากลูกแล้ว จากนั้นลูกจะใช้แรงดูดภายในปาก ดูดน้ำนมต่อ การดูดจะง่ายกว่าดูดนมแม่และไม่ใช้เหงือกและลิ้นเหมือนดูดนมแม่ ทำให้ลูกเกิดติดขวด ไม่ยอมดูดนมแม่จากแม่

กายวิภาคของเต้านม

posted on 27 Dec 2008 15:58 by parinda in ANATOMY

กายวิภาคเต้านม 

1. หัวนมและลานหัวนม

·         หัวนม

     มีความยาวประมาณ 1 เซนติเมตร ขนาดใหญ่เล็กไม่เท่ากัน นุ่ม สามารถลู่ไปตามขนาดและรูปปากของลูกได้ ภายในหัวนมมีท่อน้ำนม 15-20 ท่อทอดมาที่รูเปิด

·         ลานหัวนม

     ผนังสีคล้ำเป็นวงล้อมรอบหัวนม เส้นผ่าศูนย์กลาง 1.5-2.5 เซนติเมตร มีตุ่มนูนเป็นทางเปิดของต่อมไขมันเพื่อสร้างไขมันมาเคลือบหัวนมและลานหัวนมไม่ให้แห้ง ใต้ลาน